Ishrana sa niskim unosom ugljenih hidrata je prava dijeta i savršena je za osobe koje treba da izgube težinu, optimizuju zdravlje i smanje rizik od bolesti. Dijeta je fleksibilna i omogućava fino podešavanje unosa ugljenih hidrata u zavisnosti od ciljeva. Ova ishrana je bogata povrćem, mesom, ribom, jajima, voćem, orašastim plodovima i mastima a restriktivna u skrobu, šećerima i prerađenim namirnicama.

Mediteranska dijeta je odlična ishrana koja je dobro proučena. Posebno je efikasna u prevenciji srčanih bolesti. Podrazumeva konzumiranje vrsta namirnica koje su se uobičajeno jele oko Mediterana još u 20.veku. Sadrži dosta povrća, voća, ribe, živinskog mesa, celih žitarica, mahunarki, bobica, mlečnih proizvoda i ekstra devičanskog maslinovog ulja.

Paleodijeta je vrlo popularna dijeta koja je efikasna za gubitak težine i opšte poboljšanje zdravlja. Trenutno je najpopularnija „dijeta“ na svetu. Ova dijeta podrazumeva konzumiranjene prerađene hrane koja je slična hrani koja je bila dostupna našim paleolitskim precima.

Veganska ishrana je postala sve popularnija u poslednjih nekoliko godina. Povezana je sa brojnim zdravstvenim prednostima, uključujući gubitak težine, poboljšava zdravlje srca i bolju kontrolu šećera u krvi. Dijeta se temelji isključivo na biljnoj hrani i uklanja sve životinjske proizvode.

Dijeta bez glutena je neophodna za ljude koji su netolerantni prema glutenu, proteinu koji se nalazi u pšenici i nekoliko drugih žitarica. Najbolji način da se sprovodi dijeta bez glutena je jesti celu hranu koja je prirodno bez glutena. Nezdrava hrana bez glutena je prerađena hrana.